Мышцы промежности, как гамак, поддерживают снизу мочевой пузырь, матку и кишечник. Во время беременности они сильно растягиваются, частично под тяжестью плода, а частично из-за выброса гормонов, делающих мышцы более эластичными. Нормальные вагинальные роды очень сильно растягивают мышцы промежности. Могут образоваться трещины и разрывы, особенно если у ребенка крупная голова. Нервные окончания также травмируются. Кроме того, если у вас избыточный вес, дополнительные килограммы давят на мышцы промежности.
Где находятся мышцы промежности
Мышцы промежности проходят от лобковой кости спереди до копчика (крайняя часть позвоночника) сзади. Они окружают шейку мочевого пузыря и уретры, из которой вытекает моча, а также выход прямой кишки и влагалища.
Если мышцы промежности находятся в тонусе, гамак похож на плотный и мягкий матрац, обеспечивающий хорошую поддержку для внутренних органов. Если же мышцы промежности утрачивают тонус, они истончаются, ослабевают и провисают как продавленный гамак.
Состояние промежности
Любые мышцы, если их не тренировать, начинают атрофироваться. Любая мышца, которая находится в постоянном движении, становится сильнее. Мышцы промежности не исключение - их можно укрепить, выполняя опре-деленные упражнения.
Если не тренировать мышцы промежности, увеличивается угроза выпадения матки или прямой кишки — после родов, во время менопаузы или позднее, когда начнется общее ослабление мышечной ткани. Может также развиться недержание мочи.
Упражнения, особенно комплексы для развития мышц живота, помогают укрепить и мышцы промежности. Во время занятий вы также избавитесь от лишнего веса. После родов вы в первую очередь должны заняться укреплением мышц промежности. Не откладывайте выполнение этих упражнений, даже если вы вновь ждете ребенка. Чем лучше будет состояние этой группы мышц, тем меньше неприятных последствий возникнет после следующих родов.
Стрессовое недержание
Слабые мышцы промежности не в состоянии поддерживать мышечную ткань вокруг сфинктера мочевого пузыря. Это приводит к недержанию мочи, и она вытекает при любом резком движении, во время которого сжимается мочевой пузырь.
■ Стрессовое недержание бывает у каждой пятой взрослой женщины. Из-за этого часто возникают неловкие ситуации.
■ Некоторые женщины постоянно пользуются прокладками специально для того, чтобы впитывалась просачивающаяся моча, когда они смеются, кашляют, чихают, прыгают или поднимают тяжелые вещи.
■ Многие женщины желали бы заниматься в спортивных залах, но боятся это делать по причине вышеупомянутой проблемы.
|
 |
|
