Мышцы, которые проходят вдоль передней стенки живота от ребер, называются rectus abdominus, или мышцы живота. Это парные мышцы, соединенные фиброзной лентой. Во время беременности фиброзная лента между ними расширяется, чтобы дать место ребенку. Вы можете прощупать эту ленту, идущую вдоль центральной линии живота.
Промежуток, разделяющий пару мышц, можно легко прощупать - он находится в районе пупка и у всех женщин разный. Если мышцы до беременности
были слабыми или если у вас был крупный ребенок или двойня, он будет шире. Если вы будете неуклонно выполнять упражнения, промежуток между мышцами практически исчезнет.Когда после родов гормональный
уровень придет в норму, мышцы постепенно сомкнутся. Этот процесс
начинается через 3-4 дня после родов и продолжается до 5 месяцев.
Иногда мышцы расходятся посередине, как сломанная застежка-молния.
Такое явление называется диварикацией и требует лечения во избежание выпадения внутренних органов.
Прежде чем приступить к упражнениям для укрепления мышц живота, проверьте расстояние между парными брюшными мышцами. Его ширина не должна превышать ширину 2 пальцев.
Мышцы работают попарно, что делает фигуру симметричной. Когда передние мышцы удлиняются и растягиваются, сокращаются поясничные мышцы, особенно если они уже ослаблены. Сокращение мышц приводит к появлению впадины в области поясницы, - так возникает боль. Появление этой впадины после родов приводит к выпячиванию живота, что является одной из причин послеродовых болей в области поясницы. В результате растяжения мышц таза во время родов может также измениться форма позвоночника. Растяжение возникает как следствие повышенного гормонального уровня, который оказывает влияние на все суставы и связки. Вот почему все недостатки осанки до беременности усугубляются во время беременности и после родов.
Еще одной причиной боли в нижней части спины может быть родовая травма. Бедренные суставы и секции нижнего отдела позвоночника растянулись и сместились. Особенно часто это происходит во время родов с применением анестезии, когда женщина не чувствует боли и не может сказать об этом медперсоналу. Иногда во время схваток давление на суставы в том месте, где кости таза соединяются с позвоночником, может вызвать различного рода смещения. В результате появляются боли в пояснице, бедрах и иногда вдоль ноги.
Большинство молодых матерей ощущают боль в пояснице, которая появляется в результате мышечного напряжения. Иногда это напряжение ощущается по всей спине, вплоть до шеи, вызывая головную боль. Если вы страдаете головными болями, обратитесь к врачу, чтобы он поставил диагноз и назначил соответствующее лечение. Вам может понадобиться физиотерапия или остеопатия.
Через несколько месяцев после начала выполнения гимнастического комплекса живот станет более плоским, а боль в спине уменьшится. С помощью различных упражнений вы укрепите мышцы тела и исправите осанку. И конечно, у вас улучшится фигура и снизится вес.
Уровень гормонов приходит в норму через 5 месяцев после родов. До этого организм остается весьма уязвимым, возможны травмы спины или ухудшение осанки. После кесарева сечения защитная полусогнутая поза, помогающая избежать болей в области шва, может стать привычной. Перечисленные факторы объясняют, почему каждая вторая молодая мать жалуется на боль в спине.