Грудь состоит из собственно молочной железы, заключенной в фиброзную соединительную ткань и окруженной жировой прослойкой. Количество жира и железистой ткани у каждой женщины индивидуально, поэтому бюст может быть самой разной формы. Железы состоят из 15-20 секций, которые называются долями; они окружены жиром. Ткани груди поддерживаются связками, которые проходят от стенки груди к кожному покрову.
Каждый месяц в течение всех детородных лет груди набухают, когда яйцеклетка покидает яичник. Если она оплодотворена и уровень эстрогена повысился, приток крови и лимфы к груди усиливается в полтора раза, железистая ткань увеличивается в объеме и количество жира возрастает. К моменту родов груди увеличиваются примерно в 2 раза. В течение всего периода кормления груди остаются увеличенными, но как только вы перестанете кормить, железистая ткань сожмется и груди обретут первоначальную форму. После родов грудь немного опускается, поскольку поддерживающие ее связки растянулись за время беременности как из-за высокого уровня гормонов, так и по причине увеличившегося веса груди. Связки сокра-щаются медленно, а кожа далеко не всегда приобретает прежнюю упругость.
■ Старайтесь проводить кормление до выполнения упражнений.
■ Носите специальный спортивный бюстгальтер (или два - см. ниже), а не бюстгальтер для кормящих матерей.
■ Пейте больше воды, чтобы не обезводить организм.
■ Избегайте энергичных движений руками.
■ Помните: чересчур интенсивные тренировки могут
испортить вкус молока.
■ Чтобы избежать вытекания молока на одежду, пользуйтесь специальными тампонами.
Вы не можете изменить форму бюста, не прибегая к косметической хирургии. Поскольку бюст состоит не из мышечной ткани, упражнения не могут изменить его форму и размер. Однако, тренируя грудные мышцы , вы усилите поддержку бюста изнутри. Развивая силу и гибкость спины, плеч и живота, вы исправите осанку, а грудь поднимется и выступит вперед. Вы можете остановить процесс обвисания бюста, пользуясь действительно хорошим поддерживающим бюстгальтером, который придаст вашей груди совершенную форму. Это особенно важно в период кормления грудью. При выполнении упражнений хороший бюстгальтер также имеет большое значение.
Спортивный бюстгальтер отличается от обычного. Он не поднимает и не вытягивает грудь вперед, а наоборот, прижимает ее, сплющивает, чтобы обеспечить ее неподвижность.
Если вы выполняете упражнения, во время которых грудь колышется, наденьте самый тугой спортивный бюстгальтер. Если у вас большой бюст, наденьте два спортивных бюстгальтера, один на другой. Поверх можно надеть еще и тесную футболку. Чем сильнее вы сплющите грудь, тем легче вам будет заниматься. Если соски чересчур чувствительны, можно заклеить их пластырем или прикрыть специальными щитками.