Если вы будете подолгу повторять одно и то же упражнение, то быстро устанете и захотите прекратить занятия. Поэтому попробуйте разнообразить их. В хорошо освещенном гимнастическом зале можно заниматься по 5 минут на различных снарядах, чтобы тренировать при этом различные группы мышц.
   Аэробика высокой или низкой нагрузки
   Упражнения по типу аэробики делятся на 2 категории - высокой и низкой нагрузки. Упражнения высокой нагрузки, естественно, более утомительны. Для начинающих лучше всего выбрать комплекс упражнений с меньшей нагрузкой.
   
   Упражнения
   с низкой нагрузкой
   ? Водная аэробика. Безопасна для суставов, но не укрепляет кости.
   
   ? Танцевальный класс. Предпочитайте медленные танцы, не прыгайте.
   
   ? Аэробика с низкой нагрузкой. Одна нога постоянно должна быть на земле.
   
   ? Легкие командные игры. Предупредите тренера, что у вас недавно были роды.
   
   ? Подскоки. Прыжки на мини-трамплине или пружинной доске.
   
   ? Спортивная ходьба. Энергичная форма ходьбы, при которой вы вращаете бедрами и руками.
   
   Упражнения с высокой нагрузкой
   
   ? Классы аэробики.
   
   ? Бег. Продолжительность бега трусцой -сколько выдержите. Если устанете, переходите на ходьбу, потом возобновите бег.
   
   ? Прыжки. В перерывах между прыжками -ходьба.