первые недели после родов лучше всего заниматься ходьбой. Этот вид тренировки не повредит ни суставам, ни позвоночнику, ослабленным после родов. Кости укрепятся за счет того, что они принимают на себя вес вашего тела. Разумное ношение тяжестей также укрепляет кости, что очень важно для женщин . Однако вы должны ходить достаточно быстро, чтобы дыхание учащалось. Вы можете увеличивать интенсивность и нагрузку упражнений лишь после того, как восстановите физическую форму и вернете тело в нормальное состояние, на что может потребоваться около полугода.