Если вы никогда не занимались гимнастикой, то даже нескольких минут занятий вполне достаточно. Ходить на прогулку раз в неделю лучше, чем не делать этого вообще. Если для начала вам удалось выйти на прогулку на 5 или 10 минут трижды в неделю, поздравьте себя. Возможно, вам трудно будет выкроить для себя сразу 20 минут. В этом случае разбейте занятия на 2 части по 10 минут. Поскольку прогулки пешком не оказывают пагубного влияния на мышцы и суставы, выделите на них больше времени. Выходите на прогулки раз или два раза в день, двигайтесь в быстром темпе, это будет содействовать сжиганию жира. Одно то, что вы сами и ваш ребенок выходите на свежий воздух и солнечный свет, - уже хорошо.
   Если вам не удается прогуляться одной, прогулка с ребенком -неплохая тренировка.
   Не рискуйте
   Если вы выбрали более активный вид упражнений, например комплекс аэробики или командную игру, никогда не ходите на занятия чаще четырех раз в неделю. Всегда между занятиями должен быть 1 день, чтобы мышцы и другие мягкие ткани восстановились.