Чтобы сделать упражнения наиболее эффективными для здоровья и сжечь лишний жир, вы должны заниматься аэробикой по меньшей мере 20 минут 3-5 раз в неделю. Это может звучать несколько пугающе для тех, кто только начинает, но быстрая ходьба с ребенком, помещенным в специальный рюк-зачок, или прогулка с коляской трижды в неделю отнюдь не обременитель-ны. Старайтесь чаще и дольше ходить пешком. Умеренная ходьба — хорошая аэробика. Если ваши занятия более интенсивные, например вы бегаете, то 20 минут вполне достаточно. В любом случае жестких правил нет, есть только цель, к которой нужно стремиться.