Выполняя упражнения по типу аэробики, вы укрепляете здоровье, вырабатываете способность к продолжительной ритмичной деятельности и при этом тренируете дыхательную систему. Быстрая ходьба, бег трусцой, плавание, танцы, езда на велосипеде и, конечно, аэробика - все это упражнения, направленные на тренировки дыхания. Такие упражнения иногда называются кардиотренировкой - они улучшают работу сердца, очищают артерии и понижают артериальное давление. Они способствуют укреплению мускулатуры и улучшению общего состояния здоровья. Немалым их достоинством является также и то, что они способствуют сжиганию жира, поскольку энергия, которую вы используете во время занятий, образуется в основном за счет жировых отложений.