На четвертой неделе после родов стоит проверить, сошлись ли брюшные мышцы и если это так, вы можете приступать к выполнению упражнений на скручивание . Как только вы сможете выполнить два цикла по десять скручиваний, удвойте количество циклов и начинайте тренировать косые мышцы живота.
   
   
   Проблемы спины
   В течение девяти месяцев ваша спина испытывала большую нагрузку, и вы, вероятно, нередко ощущали боль в области поясницы. Более того, во время родов иногда происходит перенапряжение и деформация спины. Следовательно, эта область чрезвычайно ранима в первые недели после родов. Итак, выполняйте упражнения на укрепление спины очень осторожно и не забывайте о правильной осанке, особенно в положении стоя, при поднятии тяжестей, во время кормления и переодевания малыша. Втяните живот, напрягите ягодицы и расслабьте плечи. Эти меры помогут облегчить боль в спине.