Высокий гормональный уровень, который размягчает мышцы и связки таким образом, что они становятся более гибкими в период беременности, может держаться в течение пяти месяцев после родов, поэтому суставы все это время остаются очень ранимыми.
   
   ? Проверьте, как расположены ваши суставы. Колени должны находиться на одной линии с лодыжками.
   
   ? Не оставайтесь в положении растягивания определенной группы мышц дольше десяти секунд.
   
   ? Не поднимайте тяжести. Привыкайте делать это постепенно, по мере укрепления организма.
   
   ? Не делайте слишком энергичных движений, не прыгайте. Выбирайте спокойные упражнения, такие как ежедневная ходьба или плавание. Плавать можно начинать, как только у вас прекратятся выделения, то есть примерно через шесть недель. После кесарева сечения
   также придется ждать шесть недель.