В ожидании ребенка
   Беременной женщине необходимо придерживаться сбалансированного режима питания, включающего большое количество белков (мяса, рыбы, сыров, молока), овощей и фруктов, и, напротив, свести к минимуму употребление мучных продуктов и сладкого. В первой половине беременности рекомендуется Фразовое питание, во второй - женщина должна принимать пищу 5-6 раз в сутки.
   Вес. набранный во время беременности, не должен превышать 12 кг, - но ни в коем случае не голодайте, иначе ребенок будет страдать от нехватки питательных веществ. Если врач прописал вам железосодержащие таблетки, принимайте их регулярно.
   Не забывайте и о физических упражнениях, но не изнуряйте себя чрезмерными нагрузками. На занятиях по дородовой подготовке вас научат упражнениям для укрепления мышц спины и брюшной стенки. Физические упражнения повышают сопротивляемость организма к различным инфекциям, укрепляют нервную систему, улучшают сон, работоспособность.
   С первых недель беременности женщинам противопоказаны поднятие и перенос тяжестей, работа на производствах с особыми условиями труда.
   Не исключая эти благоразумные предостережения, будущая мама должна помнить, что беременность — это нормальное здоровое состояние бля большинства женщин. При достаточном отдыхе, правильной диете, умеренной физической нагрузке большинство женшин переносят беременность хорошо, без серьезных осложнений.
   
   
   
   Женщины уже не стесняются своей внешности и не прячутся от людей, а румянец на щеках и чувство внутренней радости делают их особенно красивыми!