Пища для укрепления костей
Многие пожилые женщины страдают хрупкостью костных тканей, кости становятся слишком пористыми и легко ломаются. Такое заболевание называется остеопороз. Остеопороз быстро развивается вскоре после наступления менопаузы, когда понижается уровень эстрогена. Гормональная терапия может замедлить процесс. Ломкость костей иногда связана также с низким уровнем содержания кальция. Молодые женщины часто употребляют в пищу недостаточное

Как бороться с анемией
ногие женщины страдают анемией, даже не подозревая об этом, так как она выражена крайне слабо. Согласно исследованию, проведенному в Великобритании, почти половина всех женщин в контрольной группе имела низкий показатель железа. Основными симптомами железодефицитной анемии являются упадок сил, сонливость, усталость, учащенное поверхностное дыхание, плохая концентрация внимания и депрессия. Железо является

Как снизить вес
Все женщины поправляются во время беременности. В среднем прибавка в весе составляет около 10 кг при норме 5-15 кг. Более значительная прибавка недопустима. Исключением является вынашивание двойни. Обычно после родов женщины становятся более полными, чем до беременности. Поскольку тело в целом сильно изменяется, трудно сразу судить о степени прибавки в

Сохранение энергии
Если вы устали после бессонной ночи, пища не поможет восстановить силы. Тем не менее здоровое питание поддержит энергетический уровень организма. Вы должны питаться регулярно. Мозгу необходимо пополнять запас глюкозы из крови. Уровень сахара в крови повышается после еды и снижается спустя несколько часов. Поэтому в случае длительного перерыва в питании

Здоровая пища
Опасные добавки Дичь, например оленина и крольчатина, содержит в себе гораздо меньше жира, чем другие виды мяса. То же относится и к птице, но если она выращена промышленным способом, в ее мясе могут находиться некоторые нежела-тельные добавки, например антибиотики, а кроме того, сальмонеллы и микроорганизмы, вызывающие пищевые отравления. Это значит, что

Цель хорошего питания
Посмотрите, сколько гамбургеров, чипсов, печенья и конфет ежедневно поглощают люди. А ведь такая пища перегружена жирами, сахаром, солью, ароматизаторами, красителями и консервантами. Эта пища не просто увеличивает жировые накопления, она прежде-временно убивает людей. Сердечно-сосудистые заболевания по распространенности занимают на Западе первое место, а причины их возникновения тесно связаны с питанием.

Питание в период беременности
Впериод внутриутробного развития ребенок находится в полной зависимости от матери, в том числе и от ее рациона. Если после родов вы чувствуете упадок сил, причина, возможно, в том, что в ходе беременности вы лишились необходимых организму микроэлементов. Железо Для роста ребенка требуется большое количество железа - жизненно важного минерала. Возможно, во время

Питание
После ролов особенно важно следить за своим питанием. Вам необходимо восполнить недостаток некоторых питательных веществ, которых вы лишились во время беременности, и, если вы кормите грудью, организм нуждается в пише, отвечающей также потребностям вашего ребенка. Употребляйте вкусные натуральные продукты. Питаясь овощами, фруктами, салатами, бобовыми, рыбой, орехами и семенами, употребляя хлеб